Faodaidh, faodaidh tu ola ollaidh a chuir an àite ìm anns na reasabaidhean sin

Nochd an artaigil seo an toiseach SouthernLiving.com .



A bheil thu airson ìm a chuir an àite ola ollaidh anns an reasabaidh as fheàrr leat? Is e an cothrom a th ’ann, obraichidh e gu math. Eu-coltach ri ìm, ola-chroinn-ola ìosal ann an geir shàthaichte agus beairteach ann an antioxidants. Agus aocoltach ri olan eile mar glasraich no canola, tha blas sònraichte aig ola ollaidh a chuireas ri reasabaidh. Tha sinn a ’moladh a bhith a’ taghadh maighdeann a bharrachd thairis air olan ollaidh cunbhalach no aotrom oir is e ola ollaidh den chàileachd as àirde a th ’ann, le barrachd antioxidants agus blas nàdarra olive.



tamari tha mi seileach vs tha mi seileach

Seo beagan stiùiridh airson ola ollaidh a chuir an àite ìm:

Rudan co-cheangailte

Ath-chur ola ollaidh agus ìm Ath-chur ola ollaidh agus ìm Cliù: Ìomhaighean Tetra / Ìomhaighean Getty

1 Tomhais gu pongail

Cuir trì cairteal den ìm an àite ann an reasabaidh le ola ollaidh. Mar eisimpleir, ma tha reasabaidh ag iarraidh 1 bata ìm (8 spàin-bùird), cleachd ola 6 spàin-bùird.



dhà Airson còcaireachd feòil agus glasraich

Airson soithichean blasta far a bheil feòil no glasraich air am bruich air stovetop no san àmhainn (mar sautéing, friogais pan, no ròstadh), cha mhòr nach urrainn dhut ìm a thionndadh a-mach airson ola ollaidh. Cumaibh cuimhne gu bheil blas làidir aig ola ollaidh a bharrachd air maighdeann a tha glè eadar-dhealaichte bho ìm. A rèir far an deach na h-ollan fhàs, faodaidh blas ola ollaidh a bhith eadar biorach agus piobar gu rèidh agus buttery. Dèan blas den ola mus bruich thu leis gus am bi fios agad ciamar a bheir e buaidh air an reasabaidh agad.



3 Airson Pasta a dhèanamh

Faodaidh tu ola ollaidh a chuir an àite ìm sa mhòr-chuid reasabaidhean pasta , gu sònraichte feadhainn anns a bheil tòrr glasraich ùra. Tagh reasabaidhean a tha aodach aotrom agus seachain pastas le sàsaichean uachdar beairteach (a dh ’fheumas ìm). Recipes airson ròsta cearc no porc tha iad cuideachd nan dòigh math air ola ollaidh a thoirt a-steach.

dè na filmichean Nollaige math a th’ ann air netflix

4 Airson bèicearachd

Nuair a bhios e a ’fuine, cha bhith ola ollaidh an-còmhnaidh a’ dèanamh deagh àite airson ìm, gu sònraichte nuair a tha an t-oideas ag iarraidh uachdar an ìm le siùcar. Bidh am pròiseas sin a ’toirt aodach aotrom agus èadhar do bhathar bèice nach gabh a choileanadh le ola ollaidh. An àite sin, cùm ri reasabaidhean a dh ’iarras ìm leaghte (no seòrsa eile de gheir leaghaidh) airson na toraidhean as fheàrr. Obraichidh ola ollaidh gu math ann am brownies de gach seòrsa, bho cnap seoclaid gu swirl pumpkin , muileidean , agus aran luath .